Iechyd a Ffitrwydd Corfforol

Dylai oedolion wneud rhyw fath o weithgaredd corfforol bob dydd. Mae unrhyw fath o weithgaredd yn dda i chi. Gorau po fwyaf y gwnewch. Ceisiwch fod yn egnïol yn gorfforol bob dydd. Mae unrhyw weithgaredd yn well na dim, ac mae mwy yn well byth.

Mae gweithgaredd corfforol rheolaidd hefyd yn helpu i reoli pwysau a lleddfu straen. Yn ddelfrydol, dylech anelu at o leiaf 30 munud o weithgaredd corfforol dwyster cymedrol ar o leiaf bum niwrnod yr wythnos ond mae hyd yn oed 10 munud yn well na dim. Fe ddylech hefyd anelu at wneud o leiaf cwpl o sesiynau o weithgareddau cryfhau cyhyrau fel ioga, mynd i’r gampfa, garddio neu hyd yn oed gario rhai bagiau trwm o siopa bob wythnos hefyd.