Gwydnwch Personol

Sut alla i wella fy gwydnwch personol?

1. Dod o hyd i’ch synnwyr o bwrpas
Mae ymdeimlad clir o bwrpas yn eich helpu i asesu anawsterau o fewn y fframwaith o safbwynt ehangach, gan eich galluogi i ganolbwyntio ar y darlun ehangach ac ystyried nodau tymor hir yn hytrach na phroblemau tymor byr.

Ar lefel bersonol; ystyried ‘ pwy ‘ a ‘ beth ‘ sy’n bwysig i chi pan fyddwch o dan bwysau.

O ran gwaith; cymerwch amser i feddwl am yr hyn rydych yn ei wneud i helpu i gyflawni diben eich sefydliad.

2. Datblygwch eich strategaethau datrys problemau
Mae’r ffordd y mae unigolion yn canfod sefyllfaoedd, yn datrys problemau ac yn rheoli newid yn hanfodol i wydnwch. Cymerwch gam yn ôl a meddyliwch am sut yr ydych yn ymdrin â materion anodd, i ba raddau yr ydych yn dilyn rhesymeg wrthrychol, a pha mor aml y caiff eich barn ei gymylu gan ymatebion emosiynol a meddwl afresymegol.

3. Bod yn hunan ymwybodol
Mae myfyrio yn meithrin dysgu, safbwyntiau newydd a rhywfaint o hunanymwybyddiaeth a all wella eich gwydnwch. Edrychwch yn ôl ar brofiadau cofiadwy a heriol (cadarnhaol a negyddol) o’ch datblygiad proffesiynol a phersonol a cymerwch amser i gydnabod eich bod wedi dod drwy’r cyfnodau hynny o anhawster.

4. Cadw ar ddysgu
Dysgu sgiliau newydd, ennill dealltwriaeth newydd a’u cymhwyso yn ystod cyfnodau o newid. Ceisio cyfleoedd ffurfiol ac anffurfiol i ddysgu a datblygu, yn hytrach na pharhau a hen ymddygiadau ac arferion drwg, yn enwedig pan mae’n amlwg nad ydynt yn gweithio mwyach. Dechreuwch feddwl am yr hyn sy’n llywio eich hoffter tuag at yr hen ymddygiad hwn ac a yw’n ddefnyddiol ar gyfer y cyd-destun yr ydych yn gweithredu ynddo heddiw.

5. Cofleidio newid
Mae hyblygrwydd yn hanfodol i wydnwch. Bydd y ffordd orau o addasu yn eich paratoi’n well i ddelio â sialensiau gwaith annisgwyl. Ewch allan o’ch parth cyfforddus a byddwch yn fwy agored i brofiadau newydd, mewn gwaith a’r tu allan iddo. Mae pobl wydn yn aml yn defnyddio digwyddiad anffafriol fel cyfle i ehangu i gyfeiriadau newydd.

6. Deall yr hyn y gallwch ei reoli
Unigolion gwydn yn aml yw’r rhai sy’n gallu canolbwyntio eu hamser a’u hegni ar brosiectau a materion sydd naill ai’n uniongyrchol o dan eu rheolaeth neu y mae ganddynt lefel o ddylanwad drostynt, tra’n gadael y rhai nad oes ganddynt reolaeth drostynt. Hyd yn oed os na allwch reoli canlyniadau penderfyniad sydd wedi digwydd, gallwch ddal i reoli’r ffordd rydych yn ymateb yn fewnol ac yn allanol gyda’ch tîm.

7. Mwynhewch eich hun
Mewn sefyllfaoedd lle mae pwysau gwaith ar gynnydd, gall fod yn anodd iawn dal i wneud y pethau rydych chi’n eu mwynhau. Mae pobl yn aml yn canolbwyntio ar ddatrys yr her wrth law, gan weithio’n hirach a diystyru rhannau eraill o’u bywyd er anfantais iddynt. Byddwch chi’n teimlo wedi’ch adfywio os byddwch chi’n parhau i wneud y pethau sy’n gwneud i chi deimlo’n dda, hyd yn oed pan fyddwch dan bwysau. Sicrhewch eich bod yn defnyddio’r hyblygrwydd sydd ar gael i chi yn eich rôl. Cofiwch, nid yw deg awr yn y gwaith bob amser yn cyfateb i ddeg awr o gynhyrchiant.

8. Cael digon o gwsg
Pan fyddwch yn teimlo dan straen, gall fod yn rhy hawdd i’w esgeuluso eich hun. Mae colli eich archwaeth, anwybyddu ymarfer a pheidio â chael digon o gwsg yn adweithiau cyffredin i bwysau bob dydd a sefyllfa argyfyngus. Mae gofalu am eich anghenion eich hun yn gallu rhoi hwb i’ch iechyd a’ch gwydnwch cyffredinol a’ch paratoi i wynebu heriau bywyd.

9. Rheoli eich emosiynau
Pan fydd o dan bwysau, bydd pobl â gwytnwch isel yn aml yn dangos diffyg rheolaeth emosiynol gwael. Mae angen i chi godi eich ymwybyddiaeth o ba bryd y mae emosiynau’n briodol ac ym mha sefyllfaoedd. Dylech hefyd roi sylw i’ch sbardunau emosiynol negyddol a chadarnhaol.

10. Adeiladu rhwydweithiau cymorth
Yn aml, mae gan bobl wydn rwydweithiau cefnogi cryf gartref ac yn y gwaith. Rhoi o’ch amser i gysylltu â chydweithwyr a dechrau adeiladu rhwydweithiau cefnogi anffurfiol a ffurfiol nawr, fel eu bod yno pan fo’u hangen.