Cysgu
Mae cwsg da yn effeithio’n uniongyrchol ar eich iechyd meddwl a chorfforol. Cwympwch yn fyr a gall effeithio’ch egni, cynhyrchiant a’ch cydbwysedd emosiynol yn ystod y dydd.
Rydym yn gwario tua thraean o’n bywydau yn cysgu. Mae cwsg yn hanfodol – mae’r un mor bwysig i’n cyrff a bwyta, yfed ac anadlu, ac mae’n hanfodol ar gyfer cynnal iechyd meddwl a chorfforol da. Mae cysgu yn ein helpu i wella ar ôl ymdrech feddyliol yn ogystal ag ymarfer corff.
Podlediadau
Sleep With Me gan Drew Ackerman – straeon amser gwely i helpu oedolion syrthio i gysgu.
Yoga nidra – myfyrdod dan arweiniad i’ch helpu chi i syrthio i gysgu.
Apiau
Pzizz – argymhellir gan y GIG i’ch helpu i dawelu eich meddwl yn gyflym, syrthio i gysgu’n gyflym, aros i gysgu, a deffro wedi ei adnewyddu.
Headspace – creu’r amodau ar gyfer noson dawel o gwsg gyda chastiau cysgu, cerddoriaeth, a phrofiadau sain unigryw eraill.
Calm – nod straeon cysgu a myfyrdod oedd eich helpu chi i gysgu.
Llyfrau
Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams gan Matthew Walker – defnyddio ymchwil i edrych ar pam ein bod yn cysgu a’r ffactorau sy’n gallu effeithio ar ein cwsg.
Sleep gan Nick Littlehales – atebion profedig ar gyfer nosweithiau gwell, gan hyfforddwr cysgu elitaidd.
Fideo
CALM Sianel YouTube – straeon cysgu, sŵn gwyn a dosbarthiadau meistr cysgu.
Gwefannau Defnyddiol
